Capítulo 27

argumente que todos os exercícios são descritos assim cuidadosamente e o método
e maneira de caminhar, marchando, ou "caminhar" recebe atenção tanto.


TRABALHO E HIGIENE

Em um livro recentemente publicado por um das autoridades mais altas em
higiene no país, as declarações seguintes são feitas, declarações
que provaria de interesse especial a esses de nós que tiveram o
prazer de ser os sócios daquele clube de Washington oficial exclusivo","
ou do Serviço Sênior:

     O problema do trabalhador mental é se pôr suficiente físico
     exercite para persistir a mente e corpo em sua eficiência de máximo. Isto
     problema se põe mais agudo como envelhece ele. A quantia de
     trabalhe necessário manter o homem de hábitos sedentários em bem
     condição é aproximadamente 100 a 150 pé-toneladas. Quinhentas pé-toneladas são
     a quantia de trabalho que um soldado executaria marchando vinte milhas
     a três milhas por hora em uma estrada nivelada.

     É uma falácia para pensar que exercício suficiente pode ser levado uma vez
     uma semana. Para ser exercício eficiente deve ser regular e a
     intervalos relativamente curtos. Todo o exercício deveria tender para usar
     todos os músculos do corpo. Em fadiga perdeu uma pessoa
     controle em cima dos músculos dele. O processo de entrar em condição,
     então, é dirigido mais para fortalecer o sistema nervoso
     em seu trabalho de controle em cima dos músculos em lugar de aumentando
     força muscular completamente.

     Puro trabalho mental criativo, embora requerendo nenhum fora-ponha de
     energia física, é talvez o mais produtivo de fadiga. O
     cérebro adquire mais sangue durante atividade física e produtos de desperdício
     é removido muito melhor. Os efeitos de exercício são particularmente
     aparente nos pulmões. Mais ar fresco é trazido aos pulmões e
     os produtos desperdício são partidos de carro.

     Um mínimo atingível para a pessoa de adulto comum pode bem