Capítulo 37

[Ilustração: FIGO. 1.--ATENÇÃO]

O movimento pede controle de lembrete dos músculos;  na realidade, o
expressão é freqüentemente usada de "estalar em atenção", enquanto significando que o
homem entra depressa e facilmente nesta posição e com um distinto
faça tique-taque dos saltos de sapatos. Na "Dúzia Diária" se referida depois para neste livro,
esta posição é chamada "Mãos."


Braços Cruzam (Pronto-cruz!)

Este movimento é levado da posição de "Atenção" elevando o
braços dos lados e dobrando as palmas;  pode ser variado por
virando as palmas para cima. Segurando os braços nesta posição, ao mesmo
torneamento de tempo as mãos e mantendo o pescoço diretamente e o tórax
curvado, desenvolverá todos os músculos em cima do ombro. (Veja Figo. 2.)

[Ilustração: FIGO. 2.--BRAÇOS CRUZAM

Na posição "Atravessada" os braços deveriam estar fora horizontalmente diretos
do corpo, com os cotovelos fechados. Ao mesmo tempo, resistência
deveria ser colocado adiante contra a cabeça e vinda de pescoço nada. Estes
deveria ser segurado em exatamente a mesma posição como a "Atenção." O
tendência ou é deixar os braços dobrarem um pequeno ou os deixar derrubarem
debaixo do horizontal, ou até mesmo os segurar ligeiramente sobre o nível.]

Deste posição "ombro-moer" podem ser practised. Isto é
executou mantendo os braços estendidos, enquanto virando o braço inteiro dentro um
circule na cova de ombro, e forçando as ombro-lâminas atrás e
junto como voltam os braços. O círculo feito pelas mãos deveria ser
aproximadamente doze polegadas em diâmetro.


Braços Estiram (Pronto-extensão!)

Neste exercício os braços são elevados diretamente a uma posição sobre o
encabece, com as mãos estendidas. As palmas podem ser junto ou enfrentando
frente. (Veja Figo. 3.)

[Ilustração: FIGO. 3.--BRAÇOS ESTIRAM]


Empresa de quadris!

(Esta ordem é determinada, "Quadril-firme!")

As mãos são colocadas nos quadris, com dedos polegares atrás e toca adiante.