Capítulo 38

O tórax deveria ser arqueado, os ombros e cotovelos se mantiveram longe bem, e
o pescoço empurrou duro contra o colarinho. (Veja Figo. 4.)

Também os quadris deveriam ser guardados bem e o abdômen em.  Isto dá
o mesmo porte como a posição de "Atenção", mas veste mais trabalho o
assuma músculos e assim dá maior oportunidade por arquear o tórax.
Na "Dúzia Diária" é chamada esta posição simplesmente, "Quadris."

[Ilustração: FIGO. 4.--QUADRIS FIRME]


Pescoço Firme!

(Esta ordem é determinada, "Pescoço-firme!")

Mantendo a mesma posição como em "Empresa de Quadris", as mãos são depressa
elevado e pôs contra a parte de trás da cabeça (as dedo-gorjetas ligeiramente
interlaçado) só onde une o pescoço, enquanto mostrando um pouco de pressão;  a
o mesmo tempo a cabeça e pescoço está bem atrás forçado. (Veja Figo. 5.)

[Ilustração: FIGO. 5.--PESCOÇO FIRME]

Os cotovelos não deveriam ser permitidos avançar, mas deveria ser mantido
atrás e o tórax deveria ser arqueado. Isto dá trabalho extra para o
músculos do pescoço, como também para esses dos braços e ombros. Em
a "Dúzia Diária" que isto simplesmente é chamado, "Cabeça." (Veja Figo. 6.)

[Ilustração: Figo. 6--POSIÇÃO INCORRETA DE OMBROS EM PESCOÇO FIRME]


Braços Alcançam (Pronto-alcance!)

Enquanto mantendo uma posição ereta, os braços estão fora adiante esticados
compare a um ao outro, o ser de ombros se manteve longe e o tórax não
grampeado. Se os ombros são permitidos avançar o exercício é
sem valor. (Veja Figo. 7.)

[Ilustração: FIGO. 7.--BRAÇOS ALCANÇAM]


Braços Dobram (Pronto-dobre!)

Nesta posição os braços estão curvados aos cotovelos, com as mãos,
parcialmente apertado, e provocou para cima para o ponto dos ombros.
Os ombros são segurados firmemente e o pescoço é apertado contra o
colarinho, enquanto o tórax está curvado (Figo. 8). Desta posição o
são feitos movimentos seguintes com as mãos apertadas:  Braços Cruzam
(Pronto-cruz)! [1]

[Ilustração: FIGO. 8.--BRAÇOS DOBRAM]