Capítulo 41

O objeto deste movimento é dar controle dos músculos da perna
além do balanceamento do corpo. Cuidado deveria ser tomado para manter
o corpo absolutamente imóvel enquanto o exercício é em desenvolvimento. O
dedo do pé só é tocado ao chão e o pé é trazido imediatamente
atrás em posição.

Este movimento tem um efeito aquietando depois de exercitar mais violento. Isto
pode ser feito qualquer um, adiante, lateralmente ou atrás.


Correndo em Lugar (Mark Time--março!)

Começando com "Marcar Tempo!" Agora eleve os pés alternadamente do
fundamente, um pequeno mais alto cada tempo, até que os joelhos surgem praticamente
para um nível com a cintura. Então execute este mesmo movimento nos dedos do pé e
troque em uma corrida enquanto ainda ocupando o mesmo cargo--quer dizer, enquanto
indo para cima e para baixo nos dedos do pé. Homens que têm peso considerável ao redor
o cintura-linha deveria colocar as mãos deles/delas no abdômen ao executar
este exercício.


Corpo-virando (Pronto-cruz! Pronto-volta!)

Este movimento consiste virando o corpo aos quadris enquanto mantendo o
pés e pernas na posição original. Pode ser feito de quase qualquer
das posições já esboçadas, e é trabalho moderado para os músculos
da cintura. Faça primeiro com os braços em posição de "Cruz", virando,
o direito até onde possível;  então atrás para a "Frente", ou original,
posição;  então à esquerda até onde possível, e atrás para a "Frente,"
ou original, posiciona, enquanto levando dores sobre as que o torneamento é executado
os quadris enquanto as pernas e pés ocupam o cargo original deles/delas. Um mais
método pronunciado é determinado na "Dúzia Diária" em "Onda" e "Textura."


Salto de sapato*-elevando (Pronto-suba!)

Se levantando em ambos os pés a "Atenção", eleve os saltos de sapatos, e segure o
posicione para um momento;  então derrube os saltos de sapatos novamente. Repita isto.

Agora, se levantando em "Posição de Passo largo", suba novamente sobre os dedos do pé. Derrube o