Capítulo 43

aproximadamente dezoito polegadas separadamente.

[Ilustração: TEÇA--falta Comum de não deter ombros e braços
linha.]

Textura:  Vire o corpo aos quadris enquanto mantendo os braços horizontalmente
estendido e dobrando o joelho certo ligeiramente. Derrube a mão direita
para o chão a meio caminho entre os pés e deixou o braço esquerdo subir,
mantendo sua posição horizontal do corpo, a espinha que faz o
virando. Ocupe este cargo cinco segundos;  então até posição "Atravessada"
e vira o corpo o modo inverso, enquanto dobrando joelho esquerdo e esquerda trazendo
dê fundamente. Segure cinco segundos, então para cima. Repita cinco vezes por cada
mão. (Veja Figo. 14, XIII de capítulo.)

Cacho:  De posição de "Cruz", aperte os punhos e traga braços lentamente
para o lado e para cima nas axilas, dobrando o corpo ao mesmo tempo
e encabeça para trás (Figo. 15). Os punhos deveriam ser apertados e os pulsos
curvado, traga as mãos para o tórax, os cotovelos fora, e inalando.
(Veja Figo. 9, XII de capítulo.)

[Ilustração: FIGO. 15.--"ENROLE" POSIÇÃO. DEMONSTRAÇÃO EXCELENTE EXCLUI
QUE OS COTOVELOS DEVERIAM SER ATRASADOS]

Adiante:  Da anterior posição, gradualmente exponha o corpo um
posição ereta, estendendo as mãos a uma posição de "Alcance", e lentamente
dobre o corpo adiante aos quadris, enquanto exalando ao mesmo tempo, e
deixando as mãos voltarem além dos quadris e como alto atrás da parte de trás como
possível, mantendo a cabeça e os olhos que parecem diretamente dianteiro, não,
abaixo. Ande abaixo para o nível do pulso, então atrás "Cruzar"
posicione novamente, e repita este movimento cinco para trás e dianteiro
tempos.


Não. 4. Atenção! (Cruz-rasteje!) Assuma a posição "Atravessada."

Rastejo:  Enquanto ainda guardando o pescoço, o queixo, e o tórax
curvado, lentamente erga a mão direita e arme até que aponta diretamente
para cima, então enrola em braço de direito em cima da cabeça, enquanto derrubando ao mesmo tempo