Capítulo 48

tempos. Distancie milha e um meio, com mesmo trabalho de colina como antes de. Dê
eles Tempo Dobro" para vinte passos duas vezes durante a marcha.


NONO DIA

Atenção!

  Adiante--março (Três passos e vem a "Atenção!")
  Mesmos Passos Para trás
  Mesmos Passos Lateralmente
  Faça Quadrado Completo (Três passos adiante, três à direita,
    três para trás, e três à esquerda)
  Empresa de quadris
  Pescoço Firme
  Corpo Propenso
  Corpo Curva Para trás
  Corpo Curva De lado
  Mark Time
  Mark Time em Dedos do pé
  Mais rapidamente
  Correndo em Lugar
  Pisando
  Profundamente Respiração

Caminhada ou Trabalho Ao ar livre

Adquira algumas barras de ferro, uma polegada em diâmetro e três pés longo. Eles
deva valer cinqüenta centavos cada, e pese aproximadamente oito libras. Dê meio
a companhia estas barras para levar, e ao meio da transferência de caminhada
eles para o outro meio trazer casa. Distancie milha e um meio. Não
"Tempo dobro." Leve as barras pelo meio nas mãos, e então para um
tempo atrás da parte de trás e pelos cotovelos, com as mãos na frente.


DÉCIMO DIA

Atenção!

  Braços Cruzam
  Corpo e Curva de Joelho, virando em Quadris e Chão comovedor com Mão,
    (Primeiro a pessoa e então o outro. A mão direita em dobrar joelho certo
    e a mão esquerda em dobrar joelho esquerdo).

Atenção!

  Empresa de quadris
  Pescoço Firme
  Corpo Propenso
  Corpo Curva Para trás

Atenção!

  Posto de passo largo
  Braços Cruzam
  Equilibrando (Em um pé--corrigir e partiu)
  Abaixe (Quarto-dobre)

Atenção!

  Mark Time
  Mark Time em Dedos do pé
  Mais rapidamente
  Correndo em Lugar

Atenção!

  Pisando
  Profundamente Respiração

Caminhada ou Trabalho Ao ar livre

Leve barras, milha de distância e um quarto, todo homem que leva a barra dele tudo,
o modo. "Os dobrar-cronometre" uma vez durante marcha para vinte passos. Insista
em carruagem ereta todo o modo, com pescoço atrás contra colarinhos.