Capítulo 72

com que qualquer homem pode testar a rapidez dele de ação e co-ordenação),
deveria ser executado de uma maneira lenta e medida. Estes exercícios não fazem
dependa de estalo para o efeito deles/delas, mas no fixo, delibere, mas
não alongamento extremo dos músculos. Qualquer tendência para apressado,
execução descuidada deveria ser evitada a favor de uniformidade de movimento.


SE AGRUPE EU

Mãos:  Esta é a mesma posição como "Atenção." (Veja Figo. 1.)

[Ilustração: FIGO. 2.--QUADRIS

A posição chamada "Quadris" é isso de "Atenção" com as mãos colocadas
nos quadris, remetem os dedos e os dedos polegares atrás, ao mesmo tempo
mantendo os ombros e acotovela bem atrás.]

Cuidado especial deveria ser tomado para ver que sempre que, ao longo do
exercícios, esta posição é levada--como à conclusão de cada
movimento--controle cheio é retido em cima dos braços;  as mãos não devem
seja permitido esbofetear contra o audibly de lados.

Não é difícil de adquirir uma certa quantia de precisão nisto
posicione, mas um dos modos mais fáceis de conseguir que os homens assumissem isto
corretamente é lhes dizer que "empurrem os pescoços deles/delas atrás." Isto parece mais
efetivo que falar de propriedade o queixo dentro com a cabeça erguem, ou
qualquer coisa daquele tipo. Se um homem está de pé forças naturalmente e então o
atrás do pescoço dele atrás contra o colarinho dele, ele vem em muito quase o
posição desejada de "Atenção", tão longe como a cabeça dele e pescoço é
interessado.

Os ombros deveriam ser rolados um pequeno descendente e atrás, para isso é
a sensação que vem quando a pessoa fala honestamente do ser de ombros.
O tórax deveria ser arqueado e o abdômen atraído um pouco. O efeito
é isso de uma posição de homem ereto e se sentindo um pequeno mais alto que
habitual.

Quadris:  As mãos são colocadas nos quadris, com ombros, cotovelos e
dedos polegares bem atrás. (Veja Figo. 2.) A posição de "Quadris" é isso de
"Atenção" com as mãos colocadas nos quadris, os dedos remetem e