Capítulo 75

sobre o ângulo de quarenta-cinco graus, para em qualquer um destes casos
há um resto distinto dado aos músculos de ombro. A maioria do
exercícios ordinários deste tipo portam os armas sobre a cabeça;  isto
sempre liberta o esforço do músculo de ombro e é então
quase sem valor como um exercício para estes sócios.

Outra falta neste exercício está deixando a cabeça avançar. O
pescoço deveria ser guardado todo o tempo.]

Às "Duas" os braços são devolvidos para "Cruzar" como todo o ar lentamente é exalado
e os saltos de sapatos são abaixados a uma posição normal. Cuidado deveria ser tomado
veja que os braços não são permitidos derrubar debaixo do nível do
ombros ou subir mais de quarenta-cinco graus. Os braços deveriam ser
elevado e abaixou dez vezes.

A precaução na posição de "Grelha" é não deixar os braços derrubarem, até mesmo um
fração de uma polegada, debaixo do horizontal, e não os deixar subirem
sobre o ângulo de quarenta-cinco graus, para em qualquer um destes casos
há um resto distinto dado aos músculos de ombro. A maioria do
exercícios ordinários deste tipo portam os armas sobre a cabeça;  isto
sempre liberta o esforço do músculo de ombro e é então
quase sem valor como um exercício para estes sócios.

Outra falta neste exercício está deixando a cabeça avançar. O
pescoço deveria ser guardado todo o tempo.

[Ilustração: FIGO. 5 A.--SEGUNDA POSIÇÃO DE GRELHA]

Aperto:  (A ordem é Aperto De cabeça." Pronto--Cruz. Agarre!") Assuma o
"Posição atravessada." Então coloque as mãos atrás da cabeça. Com cabeça para cima
e olhos defrontam, e a tempo com o contar, "Um, dois, três, quatro,,"
o corpo está adiante curvado da cintura até onde possível. (Veja Figo.
6.)

[Ilustração: FIGO. 6.--APERTO

Na posição de "Aperto" não é necessário ir para extremes no
para trás movimento;  só tão longe como está realmente confortável. No dianteiro
movimento o corpo deveria vir praticamente abaixo a ângulos de direito para o
quadris, mas a cabeça não deveria ser permitida derrubar adiante. A cabeça