Capítulo 77

toda resistência deveria ser colocada contra a cabeça e vinda de pescoço
adiante nada. Estes deveriam ser segurados em exatamente a mesma posição como a
"Atenção." A tendência ou é deixar os braços dobrarem um pequeno, ou para
os deixe derrubar um pequeno debaixo do horizontal, ou até mesmo os segurar
ligeiramente sobre o nível.]




XII DE CAPÍTULO


SE AGRUPE III

Rastejo:  (A ordem é "Rastejo. Pronto--Cruz. Rasteje!") Assuma a "Cruz"
posição. A palma esquerda é virada então para cima, e em uma conta de "Um, dois,
três, quatro" o braço esquerdo é elevado e o braço certo é abaixado
laterally até às "Quatro" o braço certo deveria estar em uma posição de
"Mãos", enquanto o braço esquerdo deveria ser estendido direto para cima, com o
palma à direita. (Veja Figo. 7.)

[Ilustração: FIGO. 7 RASTEJO, PRIMEIRO POSIÇÃO]

[Ilustração: RASTEJO

Na posição de "Rastejo" não é necessário, no princípio do
exercite, deslizar a mão abaixo o quadril qualquer mais distante que perfeitamente é
confortável. Mas esta distância deveria ser aumentada gradualmente, e isto
será achado bastante fácil de fazer isto como os músculos do lado se torne
mais flexível.]

Então na conta de "Um, dois, três, quatro" o corpo está lentamente curvado
lateralmente da cintura, a mão direita que desliza abaixo a perna certa para
ou além do joelho, e o braço esquerdo que se agacha em um meio-círculo o
encabece até que os dedos tocam a orelha certa. (Veja Figo. 8.) Às "Quatro" o
posição de "Cruz" é retomada depressa, e às "Duas" do próximo
contando a palma certa é virado para cima e o exercício é completado dentro
a direção oposta.

[Ilustração: FIGO. 8 RASTEJO, SEGUNDA POSIÇÃO]

Na posição de "Rastejo" não é necessário, no princípio do
exercite, deslizar a mão abaixo o quadril qualquer mais distante que perfeitamente é
confortável. Mas esta distância deveria ser aumentada gradualmente, e isto
será achado bastante fácil de fazer isto como os músculos do lado se torne