Capítulo 79

alcançado. Esta respiração deveria ser retida e então deveria ser exalada como a "Asa"
posição é levada. Inale pelo nariz.

[Ilustração: RASTEJO. NESTE MOMENTO O BRAÇO ELEVADO DEVERIA SER ENCURVADO EM CIMA DE
A CABEÇA]

O movimento inteiro deveria ser repetido cinco vezes.

Na posição de "Cacho" a cabeça e deveriam ser lançados bem ombros
atrás e os punhos deveriam entrar bem para cima nas axilas. Mantenha os cotovelos
atrás de forma que o tórax inteiro é erguido adiante e para cima;  ao mesmo
objeto pegado de tempo uma inalação funda.

Abaixe:  (A ordem tem "Abaixa. Pronto--Cruz. Abaixe!") Assuma o
"Posição atravessada." A "Cruz" os pés são esparramados até neste movimento,
os saltos de sapatos são separadamente aproximadamente doze polegadas. O pé esquerdo permanece
estacionário, o pé certo o ser moveu para realizar isto. Em uma conta de
"Um" os joelhos estão curvados, e, com o peso nos dedos do pé, está o corpo
quase abaixou aos saltos de sapatos, enquanto mantendo o tronco como quase erga como
possível. (Veja Figo. 10.)

[Ilustração 10. Abaixe.

O "Abaixe" é planejado para a aquisição de equilíbrio e equilibra, mas
também é exercício bom para as pernas. A parte de trás é mantida direto e o
equilíbrio preservou ao longo de.]

Isto é terminado ao "Uma", e às "Duas" é retomada a posição vertical.

O movimento inteiro deveria ser repetido dez vezes.


O "Abaixe" posição é planejada para a aquisição de equilíbrio e
porte;  ao mesmo tempo é exercício bom para as pernas. A parte de trás
deveria ser mantido direto e o equilíbrio preservou como o corpo sobe
e abaixo. Isto será no princípio um pequeno difícil, mas se tornará logo
natural.


MÁXIMAS DE SAÚDE

Preocupação faz os covardes.

Felicidade vem de saúde, não de dinheiro.

Co-operação com outros é a vida da esquadra.

Broca é um mental como também uma disciplina física.

Trabalho tirará do pensamento a maioria de seu ills.

Obesidade vem de sobrecarregar o estômago e underworking o corpo.