Capítulo 83

até, às "Quatro" o corpo alcançou o limite de movimento e os braços
passou os lados e esteve de volta forçado e para cima (como o tronco
assume uma posição horizontal) até onde possível. (Veja Figo. 15a.)

[Ilustração: FIGO. 15.--ASA

Na posição de "Asa" que é um exercício vivente final a respiração
deveria ser levado bem dentro como os braços é elevado em cima da cabeça;  então
exalado como o corpo e braços balançam adiante, com um aglomerar final fora de
algum do ar residual forçando no abdômen como os braços são
elevado em cima da parte de trás. Comece a inalação novamente como os braços venha
adiante.]

[Ilustração: FIGO. 15A.--FIM DE ASA]

Em uma conta de "Um, dois, três, quatro" que o corpo é endireitado, enquanto alcançando
uma posição vertical, com braços verticalmente estendido, às "Três." A
"Quatro" que os braços são abaixados a uma posição "Atravessada", mas com palmas para cima e
braços e ombros forçaram duro atrás. Contar muito lento é essencial para
a execução correta deste exercício. Todo o ar deveria ser forçado de
os pulmões como as curvas de corpo remetem à posição de "Asa", e eles
deveria ser enchido a capacidade como o corpo é endireitado e os braços
derrubado. Inale pelo nariz. O movimento inteiro deveria ser
repetido cinco vezes.


MÁXIMAS DE SAÚDE

Preparação é nove-décima força física e resistência.

Se você leva mais comida que que a digestão pode controlar, você não só cansa
o estômago, mas o sistema inteiro.

Inveja, ciúme, e ira arruinarão qualquer digestão.

Você nunca obterá a gota de caminhar.

Tênis até os ano trinta, mas joga golfe depois das quarenta.

Sapatos apertados enviaram muitos um homem para cama com um resfriado.

Cansaço de perna nunca contudo produziu fag de cérebro.

Sempre que você caminha, se levante, com queixo em, quadris atrás, e tórax fora,
e pensa como alto você é.

Coragem e concentração conquistarão a maioria dos obstáculos.

A pressa de meio que uma esquadra nunca trouxe para a casa de tropa inteira.