Capítulo 9

e aquietando exercícios diariamente durante anos, e não tinha usado o
impressão quieta ganhada pelos exercícios para a ajudar derrubando
resistências mentais, ela nunca teria ganho a saúde dela.

Concentrando continuamente em derrubar a tensão do corpo é mesmo
radicalmente útil derrubando resistência da mente, e o
idéia de direito é fazer os exercícios em cima de e em cima de até a impressão
de franqueza quieta é, através de repetição constante, tão forte conosco isso
nós podemos recordar isto à vontade sempre que nós precisamos isto. Finalmente, depois de
testes repetidos, nós ganhamos o hábito de conhecer as dificuldades de
vida sem tensão--primeiro de pequenos modos, e então de modos maiores.

O mais mais aquietando, relaxando, e fortalecendo de todos os exercícios para
os nervos entram em respiração funda e rítmica, e em voz
exercícios com relação a isto. Tensão nervosa é mais evidente dentro um
voz que em qualquer outra parte expressiva de homem ou mulher. Isto
às vezes parece como se todos os outros exercícios relaxantes fossem principalmente
útil por causa de abrir um modo para nós respirarmos melhor. Há um
pressione em toda parte do corpo quando nós inalamos, e uma conseqüência
reação quando nós exalamos, e o mais passivo o corpo é quando nós
leve nossas respirações fundas o mais livremente e quietamente o sangue pode
circule todo o modo por isto, e, claro que, todo nervoso e
contração muscular prejudica circulação, e tudo prejudicaram
circulação enfatiza contração nervosa.

Para qualquer um que está sofrendo de "nervos", em um menos ou maior
grau, pode ser de muito grande ajude levar meio um
hora na manhã, apartamento de mentira na parte de trás, com o corpo como solto
e pesado como pode ser feito, e então estuda tomada suave, quieto,
e respirações rítmicas, longo e curto. Tente ter o corpo tão solto
e aberto e responsivo que abrirá como você inale e relaxe como
você exala, da mesma maneira que uma bolsa de borracha vai. Claro que, levará