Capítulo 60

pelo processo inteiro. Então parada e se imagina pesado.
Primeiro pense uma perna pesado, então o outro, então cada braço, e ambos
braços, mantenha o mesmo peso nas pernas,;  então seu corpo
e cabeça. Use sua imaginação à extensão cheia de seu poder, e
pense a máquina inteira pesado;  maravilha como o chão pode segurar tal um
peso. Comece a levar uma respiração funda então. Inale pelo nariz
quietamente e facilmente. Deixe parecer como se os pulmões se ampliassem
com, fora esforço voluntário em sua parte. Encha os mais baixos pulmões primeiro
e então o superior. Deixe vá, e exale o ar com um senso de
alívio. Como as folhas de ar seus pulmões, tente deixar seu corpo descansar atrás
no chão mais pesadamente, como vai uma bolsa de borracha se o ar fosse
permitido escapar disto. Repita este exercício de respiração vários
tempos;  então inale e exale rhythmically, com respirações longo bastante
dar aproximadamente seis a um minuto, durante dez vezes, que aumenta o número
diariamente até que você alcança cinqüenta. Isto estabelecerá eventualmente o
hábito de respirações mais longas no movimento inconsciente regular de nosso
pulmões que são muito útil a um estado físico saudável. O
direções para respiração funda deveriam ser seguidas cuidadosamente dentro o
respirações fundas puxadas a cada movimento. Depois da respiração funda, arraste
sua perna para cima lentamente, muito lentamente, tentando não ter nenhum esforço menos dentro
a junta de quadril, permitindo o joelho para dobrar, e arrastando o salto de sapato
pesadamente ao longo do chão, até que é tão longe para cima que a sola do
pé toques sem esforço em sua parte. Pare ocasionalmente dentro o
movimento e deixou o peso entrar no salto de sapato, então arraste o pé
com menos esforço que before,--assim vai a tensão de movimento seja
continuamente diminuído. Deixe a perna deslizar lentamente abaixo, e quando é
quase achate no chão novamente, deixe vá, de forma que isto dá completamente
e gotas de seu próprio peso. Se for perfeitamente grátis, há um