Capítulo 61

pequena fonte agradável do ímpeto de derrubar que é mais
ou menos de acordo com o estado são do corpo. O mesmo
movimento deve ser repetido com a outra perna. Todo movimento deveria ser
mais lento cada dia. É bem repetir os movimentos das pernas para
três vezes, tentando cada tempo para mover mais lentamente, com a perna,
mais pesado que o tempo antes de. Depois disto, erga o braço lentamente de
o ombro, deixando a mão pendurar em cima de até que é perpendicular
para o chão. Tenha cuidado para pensar o braço pesado, e o motivo
dê poder a no ombro. Ajuda relaxar se você imaginar seu braço
segurado ao ombro por um único cabelo, e que se você move isto com
uma força além do mínimo precisou elevar isto, cairá
completamente. Para esses que têm pequeno ou nenhuma imaginação que isto parecerá
ridículo;  para outros que têm mais, e pode dirigir isto usefully,
isto e modos semelhantes serão muito úteis. Depois que o braço seja elevado
para uma posição perpendicular, deixe a força de gravidade ter
it,--primeiro o braço superior para o cotovelo, e então o antebraço e
dê, de forma que isto cai através de pedaços. Siga o mesmo movimento com o
outro braço, e repete estas três vezes, enquanto tentando melhorar com cada
repetição.

Logo, a cabeça deve ser movida slowly,--assim lentamente que parece como
embora apenas movesse a all,--primeiro rolado à esquerda, então atrás
e à direita e atrás novamente;  e isto também pode ser repetido três
tempos. Cada um dos anteriores movimentos deveria buscar dois ou três
respirações longas, quietas. Livrar a espinha, sente no chão para cima, e
com braços pesados e pernas, derrubou cabeça adiante, deixe voltar
lentamente e facilmente, como se as vértebras fossem contas em um fio, e
primeiro a pessoa conta apartamento secular, então outro e outro, até o todo,
fio descansa no chão, e as quedas de cabeça atrás com seu próprio
peso. Estes deveria terminar practised e em cima de antes do movimento
pode ser perfeitamente livre;  e é bem começar na cama, até você,