Capítulo 69

lançando a cabeça.

Tensão nos músculos do pescoço é freqüentemente muito difícil para
supere;  porque, entre outras razões, as sensações que vêm de
certas formas de nervoso em cima de-puxe muito geralmente é se referido
a região da base do cérebro. Não é incomum achar o
atrás do pescoço rígido em tensão extrema, e se a tensão é
muito severo ou grande cuidado não, deve ser tomado para livrar isto por lento
graus, e os movimentos deveriam ser no princípio practised só alguns
atas de cada vez. Eu quase não posso advertir muito freqüentemente os leitores contra o
possibilidade de uma reação desagradável, se o relaxar é practised
muito longo, ou ganhou muito rapidamente.

Então deveria vir exercícios por livrar os braços;  e estes podem ser
levado sentando. Deixe os braços pendurar pesadamente aos lados;  eleve um braço
lentamente, sentindo cada vez mais distintamente o peso, e só
contraindo os músculos de ombro. É bem elevar isto alguns
polegadas, então derrube pesadamente e tente again,--cada força de tomada de tempo
fora dos mais baixos músculos pensando o braço pesado, e o motivo
dê poder a no ombro. Se o próprio braço pode descansar pesadamente em alguns
a mão da pessoa enquanto você ainda está elevando isto do ombro que
prova que você teve sucesso retirando a tensão inútil.
A maioria dos braços sentem cadáver todo o modo junto, quando os donos os elevam.
Seu braço deve ser elevado até custo indireto alto, a mão que pendura de,
o pulso e derrubou em seu colo ou abaixo ao lado, deixando o
cotovelo "dá", de forma que as gotas de braço superiores primeiro, e então a frente
braço e hand,--como três coseram areia-bolsa pesados junto. O braço
pode ser trazido até o nível do ombro, e então redondo em
defronte e derrubou. Provar sua liberdade, lance com o ombro
músculos do lado no colo. Assista cuidadosamente que o braço
não tem nenhuma mais tensão que se fosse um areia-bolsa pendurado ao
apóie, e só poderia ser movido pelo ombro. Depois de practising isto