Capítulo 70

dois ou três vezes de forma que os braços são relaxadas bastante o fazer
mais sensível a tensão, cem vezes por dia você achará
seus braços seguraram rigidly, enquanto você está escutando ou está falando ou
caminhando. Diariamente você crescerá mais sensível para o inútil
tensão, e diariamente ganha poder novo para derrubar isto. Isto é em que
a real prática vem. Uma hora ou duas horas por dia de relaxar
exercícios não chegarão a nada se ao mesmo tempo nós não formos
cuidadoso usar a liberdade ganhada, e fazer tudo mais
naturalmente. É dito freqüentemente, "Mas eu não posso desperdiçar vigilância de tempo tudo
dia para ver se eu estou usando muita força." Há nenhuma necessidade para assistir;
tendo começado uma vez na direção certa, se você derruba inútil
contração muscular toda vez você nota isto, isso é bastante. Isto
será como natural fazer que como para um músico corrigir uma discórdia
o qual ele fez inadvertidamente no piano.

Há nenhum movimento que aquieta assim, tão útil o livrando geral
do corpo, como os movimentos da espinha. Não há nenhum movimento mais
difícil descrever, ou que deveria ser dirigido mais cuidadosamente.
A rigidez habitual da espinha, como comparado com seu possível
liberdade, é mais notável treinando, claro que, que é isso de
qualquer outra parte do corpo. Cada vértebra deveria ser tão distintamente
independente de todo outro, sobre faça a espinha como calmamente articulado
como as cobras de brinquedo que, quando nós a gorjeta do rabo nosso
dedos, encurve em todas as direções. A maioria de nós tem colunas vertebrais
que mais ou menos se assemelha a vareta de espingarda. É uma surpresa e se encanta
ache o que pode ser realizado, quando os músculos da espinha e
de volta está livre e sob controle. Claro que o estado natural do
espinha, como o assento de um grande centro nervoso, afeta muitos músculos
do corpo, e, por outro lado, a liberdade destes músculos
reage favoravelmente na espinha.

As pernas são livradas de pé para e caminhando tremendo o pé livre