Capítulo 71

do tornozelo com a perna, balançando a perna dianteira do superior
perna, e livrando os músculos assim ao joelho, e estando de pé em um
banco e deixando uma perna pendurar fora o tamborete um peso morto enquanto
balançando isto redondo do quadril. Maior liberdade e facilidade de movimento
pode ser ganho estando de pé no chão e balançando a perna do
quadril tão alto quanto possível. Esteja seguro que o único esforço para movimento é
nos músculos do quadril. Há outros movimentos inumeráveis para
livre as pernas, e freqüentemente uma grande variedade deve ser practised antes
a liberdade pode ser ganha.

São livrados os músculos do tórax e cintura por umas séries de
movimentos, o resultado de qual é mostrado na habilidade para lançar o
corpo ligeiramente dos quadris, como a cabeça é lançada da cintura
músculos;  e lá segue o mesmo balanço involuntário suave do
músculos da cintura que surpreende um tão agradavelmente no pescoço
músculos depois de lançar a cabeça, e dá uma realização nova disso que
liberdade física é.

Lançando o corpo o movimento deve ser correndo sucessivos, iguais o
escale com as vértebras.

Em nenhum movimento se os músculos deveriam trabalhar _en masse._ O mais perfeito
a co-ordenação de músculos em qualquer movimento, o mais verdadeiramente cada
músculo celebra sua própria individualidade. Este poder de liberdade em movimento
deveria ser trabalhado para depois de chegar o equilíbrio natural uma vez.
Se você descansar em sua perna esquerda, empurra seu quadril esquerdo um pequeno
mais longe fora qual causas seu corpo para desviar ligeiramente para o
right,--e, manter o equilíbrio verdadeiro, a cabeça inclina novamente para o
partido um pequeno. Agora suba lentamente e livremente disso a estar de pé em
ambos os pés, com corpo e cabeça erga;  então derrube pé à direita
com o corpo para esquerda, e encabeça para corrigir. Aqui novamente, como no
movimentos com a espinha, há uma grande diferença do modo eles
é practised. O objeto principal deles/delas é ajudar os músculos para um