Capítulo 72

co-ordenação individual independente, e deveria haver um novo
senso de facilidade e liberdade toda vez nós practise isto. Segure o tórax
para cima, e empurra você ergue com a bola de seu pé grátis. O
mais o peso é pensado nos pés o mais livre os músculos são
para ação, contanto o tórax é elevado bem. O dianteiro e atrás
movimento espinhal deveria ser levado de pé também;  e há um suave
movimento circular do corpo inteiro que prova a liberdade de tudo
os músculos para movimento natural, e está muito tranqüilo em seu resultado.

O estudo para movimento livre nos braços e pernas deveria ser claro que
separe. A lei que toda parte move de algo antes disto,
perfeitamente é ilustrado no movimento dos dedos do
pulso. Aqui também a individualidade dos músculos no perfeito deles/delas
co-ordenação é ilustrada agradavelmente. Ganhar facilidade de movimento dentro
o braço dianteiro, seu poder motivo tem que parecer estar no braço superior;  o
poder motivo para o braço inteiro tem que parecer ser centred dentro o
ombro. Quando por vários exercícios uma co-ordenação natural de
os músculos são ganhos, o braço pode ser movido em curvas do
assuma que lembra um de uma cobra graciosa;  e o equilíbrio é
assim retifica que o movimento parece dificilmente mais que um pensamento no
quantia de esforço que leva. Grande cuidado deveria ser dado a livrar o
mãos e dedos. Porque a mão está em tal constante
comunicação com o cérebro, a tensão do corpo inteiro freqüentemente
parece ser refletido lá. Às vezes é até mesmo necessário treinar
a mão até certo ponto nas lições mais cedo.

Exercícios para movimento nas pernas são livrar as juntas, de forma que
movimentos podem seguir um ao outro como dentro o arm,--o pé do
tornozelo;  a mais baixa perna da perna superior;  a perna superior do quadril;
e, como--no braço, entra a ação livre das juntas na perna
como nós parecemos a centro o poder motivo no quadril. Há então o
mesma graça e facilidade de movimento que nós ganhamos no braço, simplesmente,